日々の心構え

『気力をアップする』方法 初級 日々の心構えリスト

人間の基本
五つの心構え(五訓)
『気力をアップする』方法 初級
求められる人間像

@落ち着く部屋・場所で、正座又は胡座(あぐら)をする。

A背筋を伸ばす。
 解らなければ、部屋の壁を背にして、お尻・背中・頭の後頭部を付ける。

B呼吸は、鼻から空気を吸う。
 5秒間で肺、お腹に入れる。
 そして一度止める(5秒間)   

 5秒間かけて口から空気をはく。 5秒間息を止める。 そして鼻から息を吸い、繰り返す。

【一日10分〜20位分行って下さい。】

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